30代40代50代が「なかなか痩せない」のはこの3つが原因!対処法は?

ここまで読んで頂きありがとうございます(´▽`)ノ

30代40代50代がなかなか痩せない

こんにちは!当サイトの管理人です。

「頑張ってダイエットしてるのに、なかなか痩せない…!」

あなたも今、こんな風に悩んでいませんか?

先の見えないダイエットって本当にツライですよね…。

そこで今回は、なかなか痩せないで困っているという方に向けて、

痩せない原因と、30代40代でも簡単に痩せる方法をご紹介します♪

この方法を試せば、今の悩みから解放されるかもしれませんよ!

ぜひ、じっくり読んでみてくださいね。

追記:

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30代40代50代がなかなか痩せない原因はこの3つ

しっかり痩せるためにも、まずは痩せない原因から見ていきましょう。

努力しているのに痩せないのは基礎代謝が落ちているから

なかなか痩せない30代

30代、40代、50代の多くの人が、ダイエットを始めてもなかなか痩せないのは、

基礎代謝が低下しているからが大きな理由です。

実際に今あなたも、

・毎日食事にも気を遣って食べているのに

・痩せるために、運動も少しは頑張っているのに

でも、それなのに全然体重に変化が出ない・・・!!

こんな風に悩んでいたりしませんか?

痩せない理由は基礎代謝が落ちているのが原因!

痩せない理由

基礎代謝とは生きているだけで消費されるエネルギーのことを言います。

エネルギーが消費されるときは、脂肪が燃焼されているんですね。

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、脂肪が燃焼されて痩せやすいんです。

でも悲しいことに、

30代~40代にもなると、自然と基礎代謝は落ちていってしまいます。

なので、20代や昔の時と同じようにダイエットしても「なかなか痩せない・・・」

ということが起こってしまうんです…!

こんにちは!当サイトの管理人です。 「ダイエットし...

間食していないのに痩せない理由は食事のバランスが悪いから

次にある痩せない理由は、食事のバランスです。

食事制限もして「間食も我慢しているのになかなか痩せない…」

そう思っているあなたは、栄養不足に陥っているのかもしれませんよ…!

栄養不足になると、

・体が飢餓状態になり、余分なカロリーを貯めこむ

・入ってくる栄養が少ないと、筋肉を分解して栄養を補おうとする

こんなことが体の中で起きてしまうのは、知っていましたでしょうか?

栄養不足は、太りやすく痩せにくい体へとつながる大きな原因です。

余分なカロリーを貯めこむのは、燃費の悪い車と同じようなもの。

さらに筋肉が分解されると、ますます基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます…!

1カ月に1kgしか痩せないと思うのはそもそも間違っている

1カ月に1kgしか痩せない

最後は、考え方の部分ですが、

ネットの口コミなどを見ていると「ダイエットしても1カ月に1kgしか痩せない・・・」なんていう投稿があったりします。

でも、これは大きな間違いで、

実は1カ月に1kgというペースはとても理想的なんです。

ダイエットで、1カ月に落としてもいい体重の目安は、今の体重の3%~5%と言われています。

実際に、1カ月に5kg以上落とすハードなダイエットは、

  • リバウンドしやすい
  • 筋肉が減って太りやすく痩せにくい体になる
  • 内臓に負担がかかって健康を害する

こんな風にリスクが大きいんですね。

ちなみに、1カ月に5kg以上ダイエットしてもいいのは、計算するとあなたの体重が100kg以上あるときだけ。

短期間での結果を求めすぎると、本当は順調に痩せているはずなのに、

なかなか痩せない!と思いがちです。

「今の私もそうかも・・・。」と思ったあなたは、目標の見直しが必要ですよ。

ダイエットや運動しても、

「なかなか効果が出ないなぁ…」と感じてる人は、

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30代40代50代でも簡単に痩せる5つのステップ

それでは、ここからは、30代~40代、50代でも簡単に痩せる方法を5つのステップで紹介していきますね♪

ステップ①自分の基礎代謝量を知る

ダイエットで痩せる

ダイエットの方程式は、消費カロリー>摂取カロリーです。

基礎代謝を知らなければ、消費カロリーも摂取カロリーも見当がつきませんよね。

まずは、あなたの基礎代謝を測ってみましょう。

基礎代謝は「体組成形」で測るのが一番です。

計算方法や計算ツールもありますが、あくまでも目安なんですよね。

実際、私が計算ツールを利用したときは、体組成形で出た数値と200以上も差がありました。

もし、まだお持ちでないなら購入を検討してみてはいかがでしょう?

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私が使っている体組成形は、体重が減ると画面にキラキラマークが表示されるんです!

応援してくれているみたいで、モチベーションが上がりますよ(^^)♪

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②摂取カロリーと消費カロリーを知る

ダイエットで痩せたい

基礎代謝が分かれば、

  • 1日にどれぐらい摂取してもいいのか?
  • 1日にどれぐらい消費する必要があるのか?

が、わかりますよね!

ただし!

「基礎代謝以上に食べなければ痩せる」と安易に食事量を減らすのはNGです。

先にお伝えした通り、

栄養が不足すると代謝が落ちて、ますます痩せにくい体になってしまいますよ。

バランスのいい食事をとりつつ、オーバーしたカロリーは体を動かして消費しましょう。

③1日2リットルの水を飲む

食事制限なしダイエットのコツ

消費カロリー>摂取カロリーを実践しているのになかなか痩せない!

という人もなかにはいます。

その原因は、水分が足りていないのかもしれません。

水分が足りずに脱水気味になると、

  • 水分が体に溜まりやすく、余分な水分を排出できない
  • 脂肪燃焼に必要な水分が足りなくなる

こういったことが起こり、なかなか痩せません。

もしかして、あなたも当てはまっているのなら、1日2リットルの水を飲む習慣をつけましょう♪

消費カロリー>摂取カロリーを維持しながら、脱水状態が解消されると体重は落ちてきます。

④筋肉量をアップして基礎代謝を上げる

痩せないダイエットにスクワット

消費カロリー>摂取カロリーを維持しながら、基礎代謝を上げる努力もしましょう!

基礎代謝が上がったら、摂取カロリーが増えても太りにくくなるので、

自然とダイエットが楽になり、リバウンドも防げますよ♪

基礎代謝を上げる方法は筋肉量を増やすのが一番です!

筋トレは、50回100回と回数をこなすよりも、10回できるかできないかギリギリの負荷で行うほうが効果的です。

腕立て伏せやスクワットでも、1セットたったの10回なら頑張れると思いませんか?

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

30代40代のどうしても痩せたい人には、こちらに詳しくまとめています↓

こんにちは!当サイトの管理人です。 「どうしても痩せたいの...

⑤基礎代謝を上げるサプリを活用する

なかなか痩せないサプリ

筋トレで筋肉量をアップするのは外側からのアプローチ。

同時に、基礎代謝をアップさせてくれるサプリで、体の内側からもアプローチしましょう。

30代、40代の落ちてしまった代謝は、外側からのアプローチだけではなかなか上がってくれません。

同時に内側からも、体質を変えるアプローチをすればより効果的です!

ダイエットサプリは、目的に合ったサプリを選ぶことが大切。

というわけで、最後に私が試した中でも、

30代~40代におすすめの代謝を上げてくれるサプリを紹介しますね♪

なかなか痩せない30代40代50代に評判のサプリはこれ

ファンケルの「大人のカロリミット」

30代~50代に評判のある、大人のカロリミット

ファンケルの「大人のカロリミット」は、

その名の通り30代~50代の方には特におすすめのサプリで、

実際に、その年代の方に多く支持されています。

私が定期的に飲んでいるのも、このサプリです♪

特徴としては、

食事から吸収した糖と、脂肪の吸収を抑える作用と、代謝を上げてくれる作用の、2つの作用で大人のダイエットをサポートしてくれます。

大人のカロリミットは大手ファンケルの商品なので安心ですし、

他のサプリメントと比較しても値段も安いので、サプリを初めて試すという人にもおすすめですよ♪

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生漢煎 防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)

30代40代50代に評判の漢方が、こちら

そして最後は漢方ですが、こちらも評判のある商品なので紹介しておきますね。

この生漢煎(しょうかんせん)という商品は、

18種類の生薬で、主に30代~40代、50代のダイエットを助けてくれる漢方薬として人気がある商品です。

18種類もの生薬には、

・排便を促す作用

・利尿を高めて、老廃物の排出を促す作用

・体を温めて代謝を上げる作用

があって、どれもアラフォーのダイエットにはうれしい効果です。

初回限定で安く買えるキャンペーンページは以下なので、サプリよりも漢方派の方は、参考にしてみてください。

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なかなか痩せない30代40代50代のまとめ

というわけで以上が、なかなか痩せない30代40代50代のダイエット方法でした♪

最後に、日頃のカロリーが気になっている人で、

運動しても効果が出にくいと感じてる人は、

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